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mélatonine sommeil

Mélatonine et sommeil : toujours ?

Très présente dans les parapharmacies, la mélatonine est un remède classique pour les problèmes de sommeil. Or, comme pour tous les compléments alimentaires, son utilisation est pertinente seulement dans certains cas. Savoir si cela nous convient, et comment la prendre, est absolument nécessaire pour réussir un sommeil de qualité. Plus important, nous éviterons des effet indésirables.

réflexologie dorsale

Réflexologie dorsale : détente musculaire et équilibre global

La réflexologie dorsale nous offre une nouvelle possibilité de détente musculaire, mais beaucoup plus que ça. Il s’agit d’une forme de stimulation réflexe qui agit directement sur le départ des nerfs des la colonne vertébrale. Ceci a un effet sur tous les organes. D’autres points et zones énergétiques sur le dos sont utilisés, pour un équilibre global de l’organisme.

signes alerte stress

10 signes physiques d’alerte du stress

Différents signes physiques peuvent soulever l’alerte face au stress. Certains sont évidents, d’autres moins. En tout cas, ils nous préviennent du fait que nous sommes en train d’ignorer un état altéré, qui ne devrait pas se prolonger dans le temps. Voici mes “top ten”.

bouquin introduction réflexologie

Mon premier bouquin, une introduction à la réflexologie

Il ne pouvait pas être autrement, que mon premier bouquin soit une introduction à la réflexologie. En effet, après plus de vingt ans de me servir de cette pratique comme une des principales cordes de mon arc, je me lance dans le monde éditorial. Or, c’est une longue histoire celle de cet petit ouvrage, je vous raconte.

technique 4-7-8

Outil anti-stress #6 : la technique 4-7-8

La technique 4-7-8 est un outil anti-stress de poche, moins connue que d’autres, mais très efficace et facile à utiliser. Dérivée d’une des pratiques traditionnelles du yoga, cette séquence respiratoire a été revisitée et mise à jour pour nous aider à alléger les tensions.

fleurs de Bach workaholisme

Fleurs de Bach et workaholisme

Parmi les nombreuses situations où les fleurs de Bach peuvent s’avérer utiles, on trouve le workaholisme. Cet anglicisme fait référence à l’addiction au travail, qui peut mener à des situations de stress jusqu’à l’épuisement. Plusieurs élixires pourraient nous aider, or, je vous propose ma petite sélection des plus évidentes.

résilience alimentation

Construire sa résilience par l’alimentation

Nombreux volumes ont été publiés autour du concept de résilience, dans le contexte de la gestion du stress. Cette capacité de surmonter les catastrophes de nos vies dépendrait de différents facteurs. On évoque souvent la prédisposition génétique ou l’entourage social. Cependant, peut-on construire sa résilience par d’autres moyens, comme l’alimentation ?

réflexologie cancer

La réflexologie comme intervention no médicamenteuse en cancérologie

À l’occasion de la journée mondiale de la lutte contre le cancer ce 4 février, je reviens sur l’utilité de la réflexologie en cancérologie. En trois ans d’expérience, j’ai pu constater les bienfaits du massage réflex comme accompagnement en processus oncologiques. Mais je ne suis pas la seule. Le Syndicat Professionnel des Réflexologues s’engage à fond. Je vous l’explique dans cet article.

burnout

Suis-je en risque de burnout ?

Si bien un diagnostic ne peut être posé que par un médecin ou psychologue, il existe des avertissements du risque de burn out. Au delà de la fatigue ou de l’irritabilité, nous pouvons identifier d’autres signes et symptômes indicateurs d’un niveau dangereux d’épuisement professionnel ou personnel. Apercevoir ces alarmes à temps peut nous éviter d’aller droit dans le mur.

le rire, outil anti-stress

Outil anti-stress #5 : le rire

Les irlandais dissent que “le rire et le sommeil sont les meilleurs remèdes du monde”. Je ne peux être plus d’accord. Je vous ai déjà parlé de l’importance du sommeil, comme ingrédient essentiel de la sérénité. De la même façon, le rire constitue, à mon avis, un outil anti-stress incontournable.