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toucher pour la gestion du stress

L’importance du toucher dans la gestion du stress

C’est une évidence que le toucher est naturellement guérisseur. La preuve, quand on a mal quelque part, on porte de suite nos mains sur cette zone pour la conforter, instinctivement. C’est la chaleur, le contact, qui nous rassure, qui nous fait sentir “pris en main”. Concernant la gestion du stress, le toucher, amicale et bienveillant, nous apporte le soutien le plus primaire, celui d’une caresse maternelle.

soulager brûlures d'estomac stress

Soulager les brûlures d’estomac liées au stress

J’avais déjà abordé dans un article le mal au ventre du au stress. Dans ce post précédent, je vous parlais des crampes musculaires provoquées par les altérations émotionnelles via le nerf vague. Cependant, les brûlures d’estomac, très souvent liées au stress, sont tout un autre sujet. Les soulager demande, donc, d’autres stratégies.

étirements sur chaise

Outil anti-stress #4 : étirements sur chaise

On sait très bien que quand on est surmenés, instaurer une routine d’étirements le matin n’est pas évident. C’est beaucoup plus réaliste d’envisager de prendre cinq minutes dans la journée, pour faire des petits exercices sur place. Les étirements sur chaise sont un outil anti-stress idéal.

pensées parasites

Fleurs de Bach et pensées parasites

Elles colonisent notre esprit comme des petits moucherons qu’on a du mal à chasser. Elles sabotent notre concentration, nous font perdre du temps, et son source d’angoisse. Les gens surmenées, ont bien l’intérêt de gérer ces occupantes non souhaitées pour éviter de se faire envahir. Heureusement, nous avons les fleurs de Bach pour faire face à l’invasion des pensées parasites.

réflexologie détente octobre rose

Réflexologie, détente et octobre rose

Je ne pouvais pas finir cet octobre rose sans mettre à l’honneur la réflexologie comme moyen de détente. Car il s’agit d’un soin conseillé comme accompagnement dans un processus oncologique. C’est ainsi grâce à la capacité du massage réflex de soulager les tensions, comme d’alléger les effets secondaires des traitements. Je vous raconte mon expérience.

Batch-cooking

Batch cooking pour les gens débordés

Qu’est-ce qu’on mange ce soir ? C’est la question maudite qu’on appréhende souvent en famille, mais aussi en solo. En effet, l’organisation des menus de la semaine rajoute du poids à la charge mentale en situation de stress. Au mieux, on trouvera la force et l’inspiration pour se mettre à cuisiner. Au pire on finira par recourir à la restauration rapide, voir du surgelé, en détriment de notre nutrition, et donc, de notre vitalité. Moi, je conseille d’essayer le batch cooking, aux gens débordés.

Cohérence cardiaque

Outil anti-stress #3 : La cohérence cardiaque

Parmi les différentes techniques de respiration que nous pouvons trouver, la cohérence cardiaque est celle qui a un impact plus direct sur la régulation hormonale et nerveuse. Elle constitue, donc un excellent outil anti-stress.

Surcharge de travail

Surcharge de travail et fleurs de Bach

Si on se trouve face une surcharge de travail, on peut faire appel à moyens naturels comme les fleurs de Bach, pour ne pas arriver au bout du rouleau.

mal au ventre

Soulager les maux de ventre du au stress

Dans le cadre de la gestion du stress, soulager les maux de ventre est souvent nécessaire, du au lien évident entre les systèmes nerveux et digestif. Les crampes intestinales provoquées par un état de tension, peuvent s’alléger à l’aide de produits naturels. Or, un travail plus de fond permettra une remédiation du problème au long terme.

Semaine Mondiale de la Réflexologie 2021

Je ne pouvais pas finir cette semaine sans vous parler, encore une année, de ma pratique préférée. En effet, la troisième semaine complète de septembre on fête la Semaine Mondiale de la Réflexologie. Cette fois-ci, j’ai multiplié les efforts pour mettre en avant et donner à connaître le massage réflex, dans ses différentes formes.