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10 alliés contre la fatigue

10 alliés essentiels contre la fatigue

Voici 10 alliés contre la fatigue qui nous atteint souvent cette période de l’année. Ce sont des stratégies naturelles qui abordent dès différents angles, le soucis du surmenage. Il ne s’agît pas de les utiliser tous en même temps ! Or, avoir la liste sous les yeux peut nous aider à en choisir un ou plusieurs, selon la situation.

outil anti-stress : la visualisation

Outil anti-stress #9 : la visualisation

Voici un nouveau et très simple outil anti-stress : la visualisation. En plus, on peut le mettre place de façon très rapide et n’importe où. En effet, avec un peu de pratique, on peut arriver à moduler notre ressenti rien qu’en imaginant un scénario plaisant. Cela ne demande de produits ni de circonstances particulières. Il suffit de fermer les yeux et faire travailler l’imagination.

probiotiques

Probiotiques et gestion du stress

Nous connaissons depuis un moment les bienfaits des probiotiques dans la sphère de la digestion et même de l’immunité. Or, les dernières recherches suggèrent un possible effet bénéfique de certaines souches de bactéries intestinales sur les états d’âme. De quelle façon agissent, donc, les probiotiques dans la gestion du stress ?

mélatonine sommeil

Mélatonine et sommeil : toujours ?

Très présente dans les parapharmacies, la mélatonine est un remède classique pour les problèmes de sommeil. Or, comme pour tous les compléments alimentaires, son utilisation est pertinente seulement dans certains cas. Savoir si cela nous convient, et comment la prendre, est absolument nécessaire pour réussir un sommeil de qualité. Plus important, nous éviterons des effet indésirables.

signes alerte stress

10 signes physiques d’alerte du stress

Différents signes physiques peuvent soulever l’alerte face au stress. Certains sont évidents, d’autres moins. En tout cas, ils nous préviennent du fait que nous sommes en train d’ignorer un état altéré, qui ne devrait pas se prolonger dans le temps. Voici mes “top ten”.

technique 4-7-8

Outil anti-stress #6 : la technique 4-7-8

La technique 4-7-8 est un outil anti-stress de poche, moins connue que d’autres, mais très efficace et facile à utiliser. Dérivée d’une des pratiques traditionnelles du yoga, cette séquence respiratoire a été revisitée et mise à jour pour nous aider à alléger les tensions.

résilience alimentation

Construire sa résilience par l’alimentation

Nombreux volumes ont été publiés autour du concept de résilience, dans le contexte de la gestion du stress. Cette capacité de surmonter les catastrophes de nos vies dépendrait de différents facteurs. On évoque souvent la prédisposition génétique ou l’entourage social. Cependant, peut-on construire sa résilience par d’autres moyens, comme l’alimentation ?

burnout

Suis-je en risque de burnout ?

Si bien un diagnostic ne peut être posé que par un médecin ou psychologue, il existe des avertissements du risque de burn out. Au delà de la fatigue ou de l’irritabilité, nous pouvons identifier d’autres signes et symptômes indicateurs d’un niveau dangereux d’épuisement professionnel ou personnel. Apercevoir ces alarmes à temps peut nous éviter d’aller droit dans le mur.

le rire, outil anti-stress

Outil anti-stress #5 : le rire

Les irlandais dissent que “le rire et le sommeil sont les meilleurs remèdes du monde”. Je ne peux être plus d’accord. Je vous ai déjà parlé de l’importance du sommeil, comme ingrédient essentiel de la sérénité. De la même façon, le rire constitue, à mon avis, un outil anti-stress incontournable.

dix commandements gestion du stress

Les dix commandements de la gestion du stress

Si on devait résumer la gestion du stress en dix commandements, celle-ci serait ma sélection. Il ne s’agit pas de mettre en place tout un programme d’actions d’un coup. Je vous conseille, plutôt, de tenir en considération ces dix axes d’action pour, petit à petit, incorporer des habitudes qui vous aident à réussir la maîtrise de votre stress.