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toucher pour la gestion du stress

L’importance du toucher dans la gestion du stress

C’est une évidence que le toucher est naturellement guérisseur. La preuve, quand on a mal quelque part, on porte de suite nos mains sur cette zone pour la conforter, instinctivement. C’est la chaleur, le contact, qui nous rassure, qui nous fait sentir “pris en main”. Concernant la gestion du stress, le toucher, amicale et bienveillant, nous apporte le soutien le plus primaire, celui d’une caresse maternelle.

soulager brûlures d'estomac stress

Soulager les brûlures d’estomac liées au stress

J’avais déjà abordé dans un article le mal au ventre du au stress. Dans ce post précédent, je vous parlais des crampes musculaires provoquées par les altérations émotionnelles via le nerf vague. Cependant, les brûlures d’estomac, très souvent liées au stress, sont tout un autre sujet. Les soulager demande, donc, d’autres stratégies.

étirements sur chaise

Outil anti-stress #4 : étirements sur chaise

On sait très bien que quand on est surmenés, instaurer une routine d’étirements le matin n’est pas évident. C’est beaucoup plus réaliste d’envisager de prendre cinq minutes dans la journée, pour faire des petits exercices sur place. Les étirements sur chaise sont un outil anti-stress idéal.

Batch-cooking

Batch cooking pour les gens débordés

Qu’est-ce qu’on mange ce soir ? C’est la question maudite qu’on appréhende souvent en famille, mais aussi en solo. En effet, l’organisation des menus de la semaine rajoute du poids à la charge mentale en situation de stress. Au mieux, on trouvera la force et l’inspiration pour se mettre à cuisiner. Au pire on finira par recourir à la restauration rapide, voir du surgelé, en détriment de notre nutrition, et donc, de notre vitalité. Moi, je conseille d’essayer le batch cooking, aux gens débordés.

Cohérence cardiaque

Outil anti-stress #3 : La cohérence cardiaque

Parmi les différentes techniques de respiration que nous pouvons trouver, la cohérence cardiaque est celle qui a un impact plus direct sur la régulation hormonale et nerveuse. Elle constitue, donc un excellent outil anti-stress.

Surcharge de travail

Surcharge de travail et fleurs de Bach

Si on se trouve face une surcharge de travail, on peut faire appel à moyens naturels comme les fleurs de Bach, pour ne pas arriver au bout du rouleau.

mal au ventre

Soulager les maux de ventre du au stress

Dans le cadre de la gestion du stress, soulager les maux de ventre est souvent nécessaire, du au lien évident entre les systèmes nerveux et digestif. Les crampes intestinales provoquées par un état de tension, peuvent s’alléger à l’aide de produits naturels. Or, un travail plus de fond permettra une remédiation du problème au long terme.

niveau de stress

Quel est mon niveau de stress ?

Le diagnose des maladies dérivées du stress, comme d’un état de burn-out, relève du domaine de la médicine. Cependant, il existe des signes et des symptômes de notre niveau de stress qui peuvent nous alerter avant que les problèmes se manifestent. Repérer ces avertissements nous aidera a envisager solution adaptée.

Outil anti-stress #2 : Automassage facial

Le visage contient nombreuses terminaisons nerveuses, et aussi une peau plus fine que la reste du corps. Ceci le rend très sensible et réceptif aux stimulus qu’on peut exercer sur lui. Ce n’est pas par hasard que quand on est stressé-e, on masse instinctivement certaines parties du visage. Un automassage facial peut, donc, nous aider à décontracter dans notre quotidien.

lacto-fermentés et stress

Lacto-fermentés, microbiote et stress, quel rapport ?

On entend parler dernièrement du lien entre aliments lacto-fermentés et stress. Si bien ces légumes marinées en sel, sont souvent préconisés pour améliorer notre digestion, par quel étrange mécanisme peuvent les cornichons être la solution à notre angoisse ?